KA YOGA
Cours particuliers et collectifs pour tous
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YOGA EGYPTIEN - HATHA YOGA - YIN YOGA
YOGA ENFANTS
RELAXATION - MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE
« Les éléments extérieurs comptent peu. Le vrai temple est intérieur, la vraie posture est la posture intérieure.
Le yogi reste yogi, qu’il soit assis sur une chaise ou qu’il soit assis en lotus ou en diamant. »
G. et B.Khane,Le Yoga de la verticalité
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YOGA ÉGYPTIEN
Le yoga égyptien comporte des postures caractérisées par leurs qualités rééducatrices de la colonne vertébrale ainsi que par le développement de la concentration. Il est accompagné de respirations profondes et de techniques de rétention du souffle. Il se pratique donc en parfaite complémentarité avec le hatha yoga.
Les effets ressentis avec une pratique régulière sur le plan physique, mental, émotionnel voire spirituel sont les suivants :​
amélioration de l'immunité
amélioration de la souplesse
meilleure concentration
amélioration de la capacité respiratoire et de l'endurance
renforcement musculaire
redressement de la posture
meilleur équilibre
YIN YOGA
Le yin yoga est relativement récent et date des années 1990 où il a été popularisé par Paul Grilley. Ce yoga influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise.
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En yin, la pratique est relativement lente, à l'inverse du yoga égyptien et du hatha yoga. On va plutôt rester de 3 à 5 min dans les postures pour "fondre" progressivement en direction du sol. Ce qui amène à le pratiquer avec des accessoires de type briques de yoga, sangles, bolster ( ou traversin épais), afin de supporter le corps dans sa progression et de travailler avec un maximum de détente possible
Il permet de travailler sur les tissus conjonctifs, les fascias, et les articulations. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, qui régule la digestion et la fréquence cardiaque.
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Le yin va donc permettre d'améliorer votre souplesse et non la musculature, et de relâcher les tensions du corps.
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COURS ADULTES
Le yoga est facile d'accès, et ne nécessite aucune souplesse particulière et ses nombreuses variantes s'adaptent aux capacités physiques de chacun.
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Il peut être pratiqué à tout âge et dans toutes les attitudes de la vie courante : debout, assis ou couché . Il aide entre autre à renforcer la tonicité, à rééduquer la posture, réduire le stress ou encore à améliorer des fonctions cérébrales (concentration, mémorisation, vigilance).
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Le yoga ou union en sanskrit, permet l'harmonisation du corps et de l'esprit. Chaque séance est composée d'asana ( postures), pranayama (exercices respiratoires) et dhyana ( méditation). Elle se termine toujours par un moment de relaxation qui permet au corps d'intégrer la pratique.
Les possibilités d'enseignement sont vastes quelque soit le type de yoga que vous choisissez. Vous trouverez surement un cours qui peut vous correspondre que ce soit dans l'enseignement ou les horaires.
A DOMICILE
EN ENTREPRISE
ASSOCIATIONS ET COLLECTIVITÉS
Vous, en famille ou avec des amis
Bouffée d'oxygène
Détendez-vous
Sur un périmètre de 20 km autour de Sécheras, je me déplace chez vous pour un cours particulier ou en petit groupe.
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Vous fêtez un anniversaire, ou préparez un moment convivial pour en EVJF ? Pourquoi ne pas penser à une séance de yoga ?
Offrez un break à vos salariés pendant leur pause déjeuner et laissez-les oublier le stress de leur quotidien.
Résultat : plus d'efficacité pour le reste de la journée, d'implication, de cohésion et de prise de recul.
Mouvements et lâcher prise vous pousse à vous plonger dans votre pratique. Vous êtes avec vous même dans l'instant présent, à l'écoute de vos sensations, et en fonction de vos possibilités corporelles.
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COURS ENFANTS
Adapté à leur âge dès 3 ans, le yoga est amené sous formes d'aventures, de jeux de rôles toujours de manière ludique tout en y joignant des techniques de respiration, relaxation et de visualisation.
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Les cours ont lieux en groupes avec ou sans les parents. Dans le cas des cours de yoga famille, un adulte est présent pour partager la pratique avec l'enfant, pour un vrai moment de détente et de plaisir dans la bonne humeur.
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Tout est fait pour rendre le yoga et la pleine conscience amusants pour les enfants, afin qu'ils puissent profiter très tôt des bienfaits physiques (amélioration de la souplesse et de la posture), mentaux et émotionnels ( aide au retour au calme, amélioration de l'attention, la conception et de la qualité du sommeil..) .
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EN CRÈCHE
A L'ECOLE
A DOMICILE
FOIRE AUX QUESTIONS
LE YOGA EST-IL FAIT POUR MOI ?
Le mieux est de venir essayer un cours afin de voir les effets sur votre corps et votre mental. Je vous conseille également, si l'essai ne vous a pas convenu, de pratiquer avec d'autres styles de yoga et d'essayer également avec d'autres professeurs. Ce qui convient à l'un de convient pas nécessairement à l'autre et vice versa.
DE QUOI AI-JE BESOIN COMME MATÉRIEL ?
Si vous démarrez les cours, prenez juste un tapis et un petit coussin ainsi qu'une tenue souple et confortable. Vous pouvez également venir avec vos briques et vos sangles si vous en avez. Pur le yin, je vous invite a prendre un booster ou un traversin ferme. Prévoyez également de quoi vous couvrir pour la relaxation finale.
PUIS-JE MANGER AVANT LE COURS ?
Il est préférable d'attendre deux heures après un repas ou de pratiquer à jeun le matin. En effet les postures pliées et les contorsions peuvent entrainer des régurgitations si vous n'avez pas digéré correctement avant.
PUIS-JE PRATIQUER SI J'AI DES PROBLÈMES DE SANTÉ ?
Bien sûr le tout est de m'en informer pour que je vous conseille des adaptations sur les postures.
QUI SUIS-JE ?
Joséphine Buffat, professeur de yoga depuis plusieurs années maintenant. Je suis tombée dans la marmite du yoga après une dizaine d'années d'expériences professionnelles en grande distribution et en industrie. Le yoga est venu à moi assez rapidement pour m'aider à gérer le stress au travail et des problèmes de dos. Il m'a ensuite permis d'évoluer mentalement et psychologiquement et d'oser quitter un milieu professionnel dans lequel je ne me retrouvais plus.
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J'ai eu la chance de pratiquer le Hatha Yoga avec Claudine Aurand puis ensuite avec Babacar Khane, yogi fondateur du yoga égyptien, qui m'a donné envie de me former pour partager son enseignement.
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Le yoga est un formidable outil de connaissance et d’harmonie du corps et esprit pour tous les âges de la vie. Il accompagne les adultes de tous âges, le couple, la femme enceinte, le bébé et les enfants... Il est ouvert à tous et s'adapte à notre physiologie. Le mouvement conscient de notre corps connecté à la respiration nous aide à plonger dans la profondeur de soi, et la posture nous guide sur la voie du yoga.
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A aujourd'hui, Babacar Khane m'a donné les fondations pour enseigner et pourtant je suis toujours une perpétuelle élève pour approfondir mon enseignement au travers de stages et de formations complémentaires avec notamment Sandra Insoha, Bernie Clark, Ram Jain et d'autres.
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Namasté
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Joséphine
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INFORMATIONS SUR LES COURS
COURS A DOMICILE
Je me déplace sur un rayon de 20 km autour de Sécheras pour un cours ou plusieurs d'une durée supérieure à une heure. Après échange avec vous, le cours sera adapté à votre niveau et à votre envie du moment quand à son dynamisme.
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* Tarif zone 20 km :
Cours de 1h15 : 60 euros
Cours de groupe : tarif une personne et 10 euros par personne supplémentaire
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* Tarif hors zone 20 km ou professionnel : me contacter pour établir un devis.
COURS COLLECTIFS
RENTRÉE 2023-2024
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- LUNDI :
10h30-12h00 : hatha yoga, MJC de Chateauneuf de Galaure , gymnase communal
13h15-14h30 : hatha yoga, club de yoga de Saint Vallier, maison des associations
14h45-16h00 : yoga égyptien, club de yoga de Saint Vallier, maison des associations
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- MARDI :
10h15-11h30 : hatha yoga, association Chantelermuze à Saint Victor, maison des associations
18h15-19h30 : yoga égyptien, Ka YOGA à l'ancienne école de Sécheras
19h45-20h45 : yin yoga, Ka YOGA à l'ancienne école de Sécheras
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- MERCREDI :
19h00-20h15 : yoga, amicale laïque d'Arras-sur-Rhône, salle à côté de la mairie
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- JEUDI :​
18h30-19h45 : hatha yoga, club de yoga de Saint Vallier, dojo
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EVENEMENTS
CONTACTEZ-MOI
1425 route du Saint Joseph
07610 Sécheras
Tel : 06.74.04.01.46